Riflessioni sul livello avanzato nel Pilates.

Trovo che parlare di livelli in qualsiasi disciplina sia delicato. E che riguardi non solo la percezione che un insegnante ha dei propri allievi o clienti, ma anche la percezione che l’allievo o il cliente ha di se stesso. Visioni che possono non coincidere, perchè forse i parametri di giudizio sono diversi.

Cosa significa essere “a un livello avanzato” nel Pilates? Essere capaci di posizioni ed esercizi complicati? Avere sufficiente resistenza per svolgere sessioni più lunghe e sfidanti?🤔

Se torniamo alle origini, Joseph Pilates inventò il proprio metodo chiamandolo “Contrology” – e cioè lo studio o espressione del controllo. Il percorso del movimento che avviene nel Pilates porta a una crescente consapevolezza di sè, corpo e mente; propone uno spostamento costante dei propri limiti – e non sempre verso la progressione. Progredire nel Pilates è sapere gestire in modo sempre più efficace movimento e respiro; sentire il proprio corpo, eseguire i movimenti rispettando la “forma” e gli allineamenti; sentire la fatica e riconoscere fino a dove possiamo spingerci durante una sessione.

Praticare Pilates è sopra ogni cosa un gesto di amore verso di sè. Significa dedicare del tempo, solitario o in compagnia, al proprio benessere fisico e mentale. E’ un arricchimento che scegliamo di portare nella nostra vita.

E’ uno spazio di esplorazione a cui tornare ogni volta che vogliamo, un percorso che può durare tutta la vita, se lo vogliamo.

E’ naturale e istintivo cercare la progressione e la crescita in ciò che facciamo, ma quello su cui mi sembra ci fermiamo sempre troppo poco è il percorso. Se stiamo nel momento presente e viviamo ogni allenamento per quello che può darci – nonostante le energie, nonostante i pensieri, nonostante gli accadimenti della nostra vita – avremo un tesoro che abbiamo costruito con le nostre forze. Il tempo è ciò che di più prezioso abbiamo in questa vita, e usarlo in modo consapevole e con amore è un piccolo miracolo.

Rimango spesso affascinata dalle foto di una stessa posizione o esercizio a distanza di anni. Ogni tanto guardo i primi video del canale YouTube e realizzo quanto sono diversi da quelli più recenti. Non mi sono mai posta obiettivi particolari con la mia pratica, sia quella personale che quella proposta a chi mi segue. Io pratico e propongo Pilates perchè mi fa stare bene e penso che condividere una risorsa del genere sia quasi un dovere. Affronto ogni allenamento senza preoccuparmi di ieri o domani, ma cercando di fare il meglio che posso, nelle condizioni in cui mi trovo, mentali e fisiche.

Poi capita che a distanza di tempo mi trovi a pensare a quanto è facile un movimento che prima costava fatica, a quanto il mio corpo è più forte anche solo per sollevare un peso, a quanto il mio equilibrio è migliorato, a quanto il mio umore è più positivo.

Guardare indietro è sicuramente un modo per renderci conto di quanto siamo diversi; però auguro a ognuno di noi di osservare anche solo la differenza tra il prima e il dopo un semplice, qualsiasi allenamento. Di fermarci dieci secondi prima di partire per “entrare” nella pratica – proprio come si fa sempre nello Yoga. Di darsi un piccolo obiettivo, di ispirarci a una parola, una sensazione che vorremmo provare, e sentire se alla fine della pratica la sentiamo più nostra.

Su Nuvola Pilates ho deciso di definire i livelli nel modo che segue, per guidare le scelte in modo dettagliato, trattandosi di allenamenti svolti in autonomia. Ecco come li ho strutturati:

• Livello 1 – Tutorial e Basic Principles. In questa sezione trovi lezioni che spiegano singoli esercizi, sessioni con un ritmo molto tranquillo e per patologie specifiche.

• Livello 1 / 2 – Principiante. In questa sezione ci dedichiamo allo studio del movimento e cominciamo a incorporare l’uso della respirazione. Introduciamo nuovi concetti che permettono di progredire verso il Livello Intermedio.

• Livello 2 – Intermedio. Le classi contengono spiegazioni più rapide e si introduce il concetto di “flow”, di collegamento armonioso tra le sequenze di esercizi. In questa sezione si presuppone un buon controllo del proprio corpo e una conoscenza degli esercizi dei livelli precedenti.

• Livello 2 / 3 – Intermedio/Avanzato. I video di questa sezione contengono alcuni esercizi del repertorio Avanzato, che sfidano forza, equilibrio e stabilità. A questo livello si possiedono controllo e consapevolezza del proprio corpo.

• Livello 3 – Avanzato. Le classi contengono sequenze particolarmente sfidanti e che richiedono grande forza, controllo e resistenza. Le spiegazioni su come entrare in posizione e sugli allineamenti sono ridotte al minimo.

Nel nostro percorso credo che sentirsi sempre principianti, vedere davanti a sè cose nuove da imparare sia l’atteggiamento più interessante.😃

Come disse Meister Eckart;

”Sii disposto ad essere un principiante ogni singolo mattino”.

💙💙💙