Quanto conosci il Pilates?

Ecco qui 10 domande per testare la tua conoscenza del Pilates, sul tappetino e non!!!

Trovi le risposte alla fine del Quiz – resisti alla tentazione di controllarle subito e mettiti alla prova!!!😃

Con ogni risposta corretta accumuli 3 punti. Calcola quanti punti hai totalizzato e controlla il tuo profilo!!

E fammi sapere com’è andata!!!

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1 – Qual è il nome del creatore del metodo Pilates?

2 – Come si chiamava inizialmente la ginnastica che poi è diventata “Pilates”?

A – Rollology

B – Contrology

C – Posturology

3 – Quale esercizio si pratica generalmente all’inizio di una sessione di Pilates per articolare la colonna e scaldare le gambe e i glutei?

A – Hundred

B – Hip Rolls (il mezzo ponte)

C – Rollup

4 – Come si chiamano i seguenti tre esercizi?

1.

2.

3.

5 – Negli esercizi di Pilates la quantità delle ripetizioni è più importante della qualità del movimento.

A – Vero

B – Falso

6 – Quale di questi non fa parte dei muscoli dell’addome?

A – Trasverso

B – Quadrato dei lombi

C – Obliqui

D – Retto dell’addome

7 – Come si chiama la posizione in cui usando gli addominali si portano le creste iliache verso le coste?

A – Rotazione

B – Retroversione

C – Anteroversione

8 – Come si respira nel Pilates?

A – IN dal naso e gonfiando la pancia + ES dal naso sgonfiando la pancia

B – IN dal naso espandendo la cassa toracica e tenendo gli addominali + ES dalla bocca e con addominali sempre attivi

C – IN dal naso sollevando le spalle + ES dalla bocca abbassando le spalle.

9 – Quale di questi non è un effetto provocato dal Pilates?

A – Postura corretta

B – Maggiore flessibilità

C – Mancanza di appetito

D – Sollievo nella zona lombare

10 – Come si chiama il lettino compreso di molle e cinghie che viene usato per praticare Pilates?

A – Bosu

B – Chair

C – Reformer

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Controlla qui le risposte!!!😗

Risposta 1 –  Joseph H. Pilates

Risposta 2 – Contrology

Risposta 3 – Hip Rolls

Risposta 4 – 1. Single Leg Stretch – 2. Hip Lift/Hip Rolls/ Bridge – 3. Rolling like a ball

Risposta 5 – Falso

Risposta 6 – Quadrato dei lombi

Risposta 7 – Retroversione

Risposta 8 – B

Risposta 9 – Mancanza di appetito

Risposta 10 – Reformer

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Fai la somma dei punti accumulati e controlla il tuo profilo!😎

30 punti – Amante del Pilates.

Pilates fa parte della tua persona come il tuo vestito preferito. Lo indossi appena puoi, ti fa stare bene con te stesso e in mezzo agli altri. Ne parli con chiunque e in ogni situazione perchè vorresti che tutti intorno a te lo praticassero. Ti piace sapere i nomi degli esercizi, che muscoli si lavorano, e adori le curiosità sulle origini e sulla vita di Pilates!!!

Da 15 a 27 punti – Amico del Pilates.

Stai ancora prendendo le misure con questa ginnastica che ti fa stare bene ma che trovi ancora difficile in alcuni elementi. La respirazione a volte non si combina nel modo giusto con il movimento, e ci sono un paio di esercizi con cui non c’è “feeling”. Pratica con costanza, e vedrai che tutto arriva!

Da 3 a 15 punti – Neofita del Pilates.

Qualcosa ti dice che Pilates può essere benefico, non solo a livello corporeo ma anche mentale. Magari ti sei avvicinato a questa ginnastica non proprio per scelta, ma per risolvere problemi di schiena e cervicale, anche su consiglio del tuo medico. Se nutri ancora qualche dubbio, prova a praticare con costanza per qualche settimana…Quando sentirai i primi effetti benefici non vorrai più smettere!!😜

💙💙💙

 


6 commenti

Marina Baratelli · 18 Giugno 2021 alle 10:07

Che devo essere più costante , se non è troppo tardi. Devo correre ancora anche se non sempre riesco!!!
Ringrazio Silvia x la sua pazienza e gentilezza con me!!!

    Silvia · 18 Giugno 2021 alle 11:49

    Sei già bravissima Marina! Apprezzo moltissimo il tuo impegno a lezione e la tua costanza nonostante i dolorini che compaiono.. Sei un modello per le ragazze più giovani a volersi bene e a non mollare mai!! Grazie a te. Un grande abbraccio e ci vediamo a lezione!!! 😘😘😘💙💙💙

    Elisa · 18 Giugno 2021 alle 18:38

    Punteggio totale 18.
    Molto carino il test…anche se mi detto che devo essere più costante!! 🙄 Verità assoluta…non ho scuse!
    I benefici sono innegabili…sia fisici che mental! Benedico il giorno che mi hai fatto provare! 🙏🏻
    Il proposito è di diventare un’allieva più disciplinata! 😉🤗

      Silvia · 18 Giugno 2021 alle 19:48

      Ciao Elisa!! Anch’io sono immensamente contenta che tu abbia scoperto qualcosa che ti fa stare bene mente e corpo! E c’è sempre tempo di diventare costante, sono sicura che una volta innescato il circolo virtuoso non ne vorrai più uscire. 😉😉 Un grande abbraccio!!! 😘😘💙💙

Stramaglia · 18 Giugno 2021 alle 15:13

Ciao Silvia, io ho contabilizzato 24 punti, non sapevo il nome di Pilates e ho sbagliato la risposta 6.
Devo studiare di più, a settembre mi darai ripetizioni.

    Silvia · 18 Giugno 2021 alle 15:23

    Bravissima Anto!! Direi che è un ottimo risultato!! Vedremo al prossimo quiz!!! 😘😘💙💙

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