Credo che per tutti ci siano dei momenti in cui mantenere una routine è più difficile che in altri. Rientrare dalle ferie natalizie può portare degli “strascichi” che magari ancora ci impediscono di essere costanti nelle pratiche che pur riconosciamo come benefiche.
In questo mese di Febbraio ti invito a ragionare su un concetto molto semplice, ma che potrebbe avere un grande impatto sulle tue abitudini quotidiane, due regole per raggiungere il tuo obiettivo di un allenamento regolare:
1. Srotola il tappetino – e fallo senza pensarci, anche se la tua parte razionale si impunta che non hai voglia, che non hai tempo, che non sei in perfetta forma
2. Puoi sempre smettere domani – o prenderti una pausa, o fare un allenamento più dolce
Ripeti.
Come mi è già capitato di affermare in questo blog, automatismo vince su motivazione dieci a zero. E se qualcosa non ti convince o hai il timore di non riuscire ad applicare con efficacia questi concetti, perchè sei sempre stat@ abituat@ a fare diversamente, c’è una citazione di Alan Watts che sicuramente ti può servire:
“Non sei costretto ad essere la stessa persona che eri cinque minuti fa”
Per modificare un’abitudine è probabile che sia necessario cambiare il modo in cui ti pensi, cambiare la tua narrativa: se hai sempre pensato di essere una persona pigra, poco sportiva, con poca resistenza, prova a pensare che oggi puoi visualizzarti in grado di eseguire una sequenza anche semplice per dieci, venti minuti. Non serve che tu forzi ed esageri; cerca di creare un piccolo progresso, un piccolo passo in una nuova direzione, nella quale potresti finire per fare molta strada.😉
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Per il mese di Febbraio 2025 ti propongo per gestire i video del canale YouTube un calendario per aiutarti a dare forma alla tua routine quotidiana, rendendola efficace, varia e divertente.
Ogni settimana troverai sei allenamenti, con argomenti, livelli e intensità diversi, e un giorno di riposo.
Sentiti liber@ di cambiare l’allenamento del giorno (magari attingendo alla tua playlist dei video preferiti 😉), il numero dei giorni in cui ti alleni e il giorno di riposo. Cerca sempre di ascoltare il tuo corpo.
Scarica il PDF al link qui sotto. Cliccando sul nome dell’allenamento sarai portato direttamente al video su YouTube.
Su YouTube trovi anche una playlist che raccoglie i video in ordine, a parte le nuove uscite.
Fammi sapere come procede il tuo mese di allenamenti insieme!!
Un grande abbraccio e buon lavoro!😘
Silvia
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