“Il miglior tipo di felicità è un’abitudine che ti appassiona” – Shannon L. Alder
Se sei stat@ in vacanza e hai cambiato scenario per qualche settimana, è probabile che anche le tue abitudini siano state “stravolte” da questo cambiamento. I semplici gesti di mangiare, dormire, osservare ciò che hai davanti agli occhi, tutto ha un sapore e un effetto diversi quando si ha tutto il tempo a propria disposizione o si esplorano luoghi sconosciuti.
Magari hai portato con te il tuo tappetino, magari hai trovato comunque del tempo per allenarti, per fare stretching dopo una lunga camminata. E magari il momento che ti sei dedicat@ ti ha fatto ritrovare una certa familiarità con la sensazione di casa.
Ora che inizia il mese di Settembre e si avvia la “ripresa” – scolastica, lavorativa, di tutti gli impegni familiari – basta poco per tornare alle proprie abitudini. E ti auguro di avere tante abitudini positive, che ti permettano di stare bene e di prenderti cura di te (Pilates in primis, ovviamente 😜).
Ricordati che una sana abitudine si costruisce molto semplicemente con la ripetizione – uno studio sientifico degli anni ’60 sosteneva che servissero almeno 21 giorni per consolidare una nuova abitudine, ma ho la sensazione che ci voglia un periodo leggermente più esteso – anche nei momenti in cui ti sembra di avere poca voglia o poche energie. E che non servono ore di allenamento, se ad esempio stai cercando di iniziare a fare Pilates o vuoi coinvolgere qualcuno della tua famiglia, ma che bastano pochi minuti. Una volta percepito il benessere, sarà naturale voler prolungare il momento in cui ti alleni, respiri, senti il tuo corpo, raccogli energia.
Per il mese di Settembre 2023 ho preparato un calendario per aiutarti a dare forma alla tua routine, rendendola efficace, varia e divertente. Troverai sei allenamenti a settimana e un giorno di riposo. Sentiti liber@ di cambiare l’allenamento del giorno (magari attingendo alla tua playlist dei video preferiti 😉), il numero dei giorni in cui ti alleni e il giorno di riposo. Cerca sempre di ascoltare il tuo corpo.
Scarica il PDF al link qui sotto. Cliccando sul nome dell’allenamento sarai portato direttamente al video su YouTube.
Su YouTube trovi anche una playlist che raccoglie i video in ordine, a parte le nuove uscite.
Fammi sapere come procede il tuo mese di allenamenti insieme!!
Un grande abbraccio e buon lavoro!😘
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4 Comments
Anna · 30 Agosto 2023 at 08:11
Sarai sempre il mio idolo …ti voglio bene
Silvia · 30 Agosto 2023 at 10:50
Che dolce Anna!! Grazie!! Un abbraccio e ti voglio bene anch’io!!!
Paola · 3 Settembre 2023 at 09:32
Silvia sei bravissima! Mi hai fatto ritrovare la passione per lo sport. Le tue lezioni sono bellissime!!!
Silvia · 5 Settembre 2023 at 14:17
Che bello Paola!! Sono contenta che tu abbia ritrovato il piacere di fare qualcosa che ti fa stare bene!!! Un abbraccio e ci vediamo sul tappetino!! <3