Calendario di Novembre per YouTube: suggerimenti di allenamento.

La nebbia viene
con piccoli piedi di gatto.
Si siede, sogguardando
il porto e la città,
sui fianchi silenziosi.
Poi prosegue.

Carl Sandburg

A Novembre il freddo si fa più intenso, il cielo mutevole. Iniziano le piogge, sale la nebbia (almeno qui in Val Padana😜).

Ascolta i cambiamenti che il corpo subisce per adattarsi alla diversa temperatura e fai attenzione a riscaldarti bene prima di passare alle fasi intense del tuo allenamento.

Indossa capi caldi all’inizio, e magari togli uno strato quando senti che il calore e l’energia cominciano a scorrere.

Se senti qualche volta in più il bisogno di riposare ascoltati senza giudicarti, solo rispondi a ritmi diversi da quelli di qualche mese fa.

Anche per il mese di Novembre ho preparato per te una proposta di allenamenti usando i video che trovi sul canale YouTube.

Trovi qui sotto il Calendario di Novembre.

NOVEMBRE 2021

Scarica il file PDF: cliccando sul nome dell’allenamento sarai portato direttamente al video su YouTube. Sul canale trovi anche una Playlist contenente i video che fanno parte di questo programma in successione.

Ogni LUNEDI un NUOVO VIDEO sul canale.

Sentiti libero di modificare l’allenamento proposto e di variare il giorno di riposo. Cerca di migliorare il tuo programma settimanale per rendere il tuo allenamento vario e costante. Ricorda che sono meglio 20 minuti fatti con attenzione due o tre volte la settimana che un solo allenamento più lungo. La costanza premia sempre.😉

Buon lavoro, e un grande abbraccio.

💙💙💙