La nebbia viene
con piccoli piedi di gatto.
Si siede, sogguardando
il porto e la città,
sui fianchi silenziosi.
Poi prosegue.

Carl Sandburg

A Novembre il freddo si fa più intenso, il cielo mutevole. Iniziano le piogge, sale la nebbia (almeno qui in Val Padana😜).

Ascolta i cambiamenti che il corpo subisce per adattarsi alla diversa temperatura e fai attenzione a riscaldarti bene prima di passare alle fasi intense del tuo allenamento.

Indossa capi caldi all’inizio, e magari togli uno strato quando senti che il calore e l’energia cominciano a scorrere.

Se senti qualche volta in più il bisogno di riposare ascoltati senza giudicarti, solo rispondi a ritmi diversi da quelli di qualche mese fa.

Anche per il mese di Novembre ho preparato per te una proposta di allenamenti usando i video che trovi sul canale YouTube.

Trovi qui sotto il Calendario di Novembre.

NOVEMBRE 2021

Scarica il file PDF: cliccando sul nome dell’allenamento sarai portato direttamente al video su YouTube. Sul canale trovi anche una Playlist contenente i video che fanno parte di questo programma in successione.

Ogni LUNEDI un NUOVO VIDEO sul canale.

Sentiti libero di modificare l’allenamento proposto e di variare il giorno di riposo. Cerca di migliorare il tuo programma settimanale per rendere il tuo allenamento vario e costante. Ricorda che sono meglio 20 minuti fatti con attenzione due o tre volte la settimana che un solo allenamento più lungo. La costanza premia sempre.😉

Buon lavoro, e un grande abbraccio.

💙💙💙


7 commenti

Tiziana · 29 Ottobre 2021 alle 11:18

Allenamento perfetto!!

    Silvia · 29 Ottobre 2021 alle 11:37

    Grazie Tiziana!! 😍😍💙💙

      Tiziana · 29 Ottobre 2021 alle 13:39

      Scusa sto cercando di capire come.aprire il PDF del calendario di novembre, ma non riesco, è forse a pagamento ed io non ne sono a conoscenza? Oppure devo iscrivermi a qualche canale? Sul tuo YouTube sono iscritta e mi arrivano a nche i video lezione…
      Potresti gentilmente illuminarmi, vorrei seguire questo programma …gra di cuore 😘

      Danuela · 1 Novembre 2021 alle 07:14

      Bravissima

        Silvia · 1 Novembre 2021 alle 07:16

        Grazie Daniela e buon lavoro!!! 😘😘💙💙

Tiziana · 29 Ottobre 2021 alle 15:24

Perfetto !! Ora si, scaricato ed è fantastico!!! Grazie di ❤️ ti seguirò con gran piacere 😉

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