“ Con il nostro respiro consapevole cominciamo a riordinare la nostra casa” – Thich Nhat Hanh
Il respiro è una delle funzioni vitali fondamentali; il lavoro del diaframma e degli altri muscoli respiratori permette l’ossigenazione dei tessuti, favorisce la circolazione del sangue; i cambiamenti di pressione tra la cassa toracica e la cavità addominale favoriscono il massaggio degli organi interni, la digestione e il transito intestinale.
Respiriamo in modo automatico e inconsapevole per la maggior parte del nostro tempo, ma possiamo anche agire sulla nostra respirazione in modo consapevole. Il diaframma è l’unico organo del nostro corpo che può essere attivato sia autonomamente che volontariamente.
Se ti è capitato di portare e mantenere l’attenzione sul respiro durante una sessione di meditazione o di pranayama sai che può avere effetti di grande portata a livello di gestione dello stress, e che può avere enormi benefici sulla qualità del sonno, sulla concentrazione, sulla pressione sanguigna, sulla gestione del dolore cronico.
Entrare nella dimensione del “non fare” può aiutarci a riordinare la nostra casa, come dice la citazione qui sopra. Dove per casa si può intendere il nostro corpo, che ne riceve benefici tangibili, ma anche la nostra mente, perchè la concentrazione che applichiamo durante la pratica “formale” (quella in cui ci sediamo e meditiamo) finisce per estendersi alla nostra vita quotidiana, permettendoci di vivere ogni momento e situazione in modo più calmo e di fare scelte più consapevoli.
Questo mese ho voluto inserire una sessione in cui pratichiamo meditazione e Pilates, per vivere questa esperienza di ascolto insieme. Sarà contenuta in uno dei video in uscita il Lunedì mattina. 🙂
Per il mese di Novembre 2023 ho preparato un calendario per aiutarti a dare forma alla tua routine, rendendola efficace, varia e divertente. Troverai sei allenamenti a settimana e un giorno di riposo. Sentiti liber@ di cambiare l’allenamento del giorno (magari attingendo alla tua playlist dei video preferiti 😉), il numero dei giorni in cui ti alleni e il giorno di riposo. Cerca sempre di ascoltare il tuo corpo.
Scarica il PDF al link qui sotto. Cliccando sul nome dell’allenamento sarai portato direttamente al video su YouTube.
Su YouTube trovi anche una playlist che raccoglie i video in ordine, a parte le nuove uscite.
Fammi sapere come procede il tuo mese di allenamenti insieme!!
Un grande abbraccio e buon lavoro!😘
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