“Novembre mi è sempre sembrato la Norvegia dell’anno” – Emily Dickinson
A me Novembre è sempre sembrato un mese più lungo degli altri – un po’ come Gennaio – a prescindere dal numero di giorni. Forse perchè è un mese “pieno”, con poche vacanze, poche soste dal lavoro, lontano dalla pausa estiva e dal Natale che pur si avvicina a grandi passi.
Novembre è un mese in cui vorrei vedere il mare, con la spiaggia deserta e le onde impetuose, il cielo solcato dalle nuvole e il vento a muoverle. Novembre è caffè e chiacchiere con un’amica, Vik e Obi che cominciano ad apprezzare il calore di una coperta sul divano, il tempo dei progetti che vengono seminati – per poi essere nutriti, prendere forma e fiorire quando sarà il momento. Che sensazioni ti dà questo mese? Che immagini ti affiorano alla mente quando pensi a Novembre?
Srotolare il tappetino quando fa freddo ed è ancora buio è un po’ più difficile, ma ricordati di farlo in automatico, senza pensarci troppo, e di cominciare a muoverti pensando di rimanere anche solo per pochi minuti. Come sai, il benessere che senti dopo i primi minuti ti porterà naturalmente ad allungare la tua sessione, secondo il tempo e le energie che hai a disposizione.
Per il mese di Novembre 2022 ho preparato un calendario per aiutarti a dare forma alla tua routine, rendendola efficace, varia e divertente. Troverai sei allenamenti a settimana e un giorno di riposo. Sentiti libero di cambiare l’allenamento del giorno (magari attingendo alla tua playlist dei video preferiti 😉), il numero dei giorni in cui ti alleni e il giorno di riposo. Cerca sempre di ascoltare il tuo corpo.
Scarica il PDF al link qui sotto. Cliccando sul nome dell’allenamento sarai portato direttamente al video su YouTube.
Ogni lunedì troverai sul canale un NUOVO VIDEO.
Su YouTube trovi anche una playlist che raccoglie i video in ordine, a parte le nuove uscite.
Fammi sapere come procede il tuo mese di allenamenti insieme!!
Un grande abbraccio e buon lavoro!😘
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6 Comments
Ortensia · 28 Ottobre 2022 at 06:09
È vero, novembre è un mese di “stallo”
Uggioso, un pò triste
Nel corso della vita, mi ha portato uno dei due lutti più gravi per una bambina.
Ma anche una gioia incommensurabile come la nascita di un figlio
Così ho fatto pace con questo mese
Grazie, Silvia per questo ennesimo regalo
Allenarsi con te è una gioia
Un appuntamento irrinunciabile che porta risultati ben visibili sul corpo e meno evidenti, ma anche più importanti sulla mente
SEI UNICA😘😘
Silvia · 28 Ottobre 2022 at 07:57
Che belle le tue parole Ortensia, grazie per il tuo racconto.Vedi com’è la vita, per qualcosa di doloroso che accade, poi arriva qualcosa di bello, e sta a noi essere capaci di fare pace con le cose, come hai fatto tu. Bellissimo pensiero davvero e grazie di nuovo per averlo condiviso. Sono davvero contenta che tu senta i benefici del Pilates in tutta la tua persona. Ti abbraccio e ti aspetto presto sul tappetino!!!💙 Silvia
Teresa · 31 Ottobre 2022 at 11:27
Spero davvero che il mio novembre sia migliore di ottobre.. che mi porti una buona notizia, perché ci credo moltissimo.
Ho seguito tutto il calendario di questo mese con costanza e determinazione e credo di poter vedere i primi risultati! Ho scoperto che il pilates mi fa stare bene, rilassa corpo e mente ed è una sensazione bellissima, che mi sta aiutando molto in questo periodo un po’ complicato. Per questo non vedo l’ora di avventurarmi nel nuovo calendario e scoprire cosa hai preparato per noi!
Grazie mille per tutto quello che fai, sei bravissima 💗
Silvia · 4 Novembre 2022 at 07:54
Grazie Teresa per esserti presa il tempo di leggermi e scrivermi! Sono sicura che la costanza della tua pratica ti darà tante soddisfazioni – e già stai sentendo i benefici che Pilates può dare a mente e corpo. Credo molto nel potere della visualizzazione – concentrati sull’immagine di te e di tutto ciò che ti circonda in un momento sereno, io ti mando tanti pensieri positivi e un abbraccio.💙 Silvia
rita · 23 Novembre 2022 at 14:50
Il mio mese è dicembre… novembre è freddo, uggioso, nuvole, nebbia. Un mese a cui ho però guardato in maniera diversa con la pratica del Pilates. Ti ho conosciuto per caso, e per caso mi sono affascinata. Ci siamo “prese” subito. Il tuo modo gentile, elegante, dolce, sensibile. Per me è diventata una routine quotidiana, che svolgo tutto le mattine alle 6 prima di andare a lavoro..e se riesco anche la sera. Ho ottenuto dei risultati mai visti prima. Ti ringrazio davvero per questa opportunità che mi hai dato e ci hai dato. Spero un giorno di poterti incontrare di persona e ricambiare quell’abbraccio e quella dolcezza che trasmetti nei tui video. un abbraccio dalla sardegna.Rita
Silvia · 23 Novembre 2022 at 15:55
Che bello Rita! Grazie per il tuo commento! Sono contenta che tu abbia trovato il canale e che il Pilates ti stia aiutando a stare bene! Spero anch’io che capiti l’opportunità di vederci di persona. Intanto ti mando un abbraccio e ci vediamo al prossimo video insieme!💙 Silvia