7 abitudini che rispettano e onorano la tua salute mentale.

Inserire un allenamento costante nella tua routine settimanale è un passo enorme verso il tuo prenderti cura di te. Il corpo deve essere forte, tonico, elastico, deve poterti sostenere nelle attività di ogni giorno e permetterti di vivere in modo tranquillo la tua vita lavorativa e sociale.

Se pratichi Pilates o Yoga con regolarità sai che i benefici del lavoro corporeo vanno oltre la sola sfera fisica, e si estendono anche alla mente, calmandola, rallentando il ritmo dei pensieri che la percorrono.

C’è un altro tipo di abitudine che potrebbe avere effetti infinitamente benefici sulla tua salute mentale: una serie di regole che puoi creare e cucire su di te, qualche piccolo principio su cui lavorare, che ti permetta di dare maggiore valore al tuo tempo e alle tue energie. Se il tuo umore è positivo e il tuo atteggiamento verso te stesso e gli altri è equilibrato, la tua vita cambia: diventa meno faticosa, più gratificante e felice.

Ecco qualche suggerimento su come delineare questa abitudine, su come formulare pensieri e definire azioni che ti portino verso un te stesso più vero e sincero.

1 – La tua “dieta” non è solo quello che mangi. Col tempo ti rendi conto che non è solo la tua alimentazione in termini di cibo quella che ti nutre – ma anche ciò che guardi, ciò che leggi, le persone che segui e le persone con cui passi il tuo tempo. Se il tuo obiettivo è avere una mente più sana, comincia a togliere tutto ciò che è “cibo (o persona) spazzatura” dalla tua dieta.

2 – Scegli la qualità al posto della quantità. Ho sempre adorato l’adagio “Less is more” e continuo a sostenere che sono davvero poche le cose di cui abbiamo veramente bisogno e che nutrono la nostra felicità. Una vera amicizia può darti molto più di cento conoscenze. Una sola relazione profonda può darti molto più di mille rapporti fugaci e superficiali. Scegliere la qualità ti dà modo di rivelare la parte più profonda di te – non solo alla persona con cui sei, ma anche a te stess@.

3 – Circondati di persone che ti rendono migliore. Mantieni una distanza dalla tua famiglia se questo significa migliorare la tua salute mentale. Scegliamo gli amici, ma non la famiglia in cui nasciamo. E per tante famiglie felici, in cui dialogo e supporto sono all’ordine del giorno, ce ne sono altre disfunzionali, in cui troppa vicinanza può impedire una vera crescita. Prendere le distanze a volte è benefico per tutti e interrompe uno schema malsano che si ripete.

4 – Ama il silenzio. La vita è frenetica, ed è bello che lo sia: piena di impegni, di obiettivi da raggiungere, di cose da fare… Ma è bello anche fermarsi e apprezzare il “non fare”. Non c’è bisogno di sederti e meditare. Esperienze meditative sono anche passare un lungo momento a osservare la natura, bere un the caldo da soli, passeggiare mano nella mano ognuno assorto nei suoi pensieri. Dopo un lungo momento di silenzio, ogni parola avrà un sapore nuovo e un significato più definito.

 5 – Il tuo divertimento è solo TUO. Se vuoi divertirti davvero, riconosci che la tua idea di divertimento possa essere diversa da quella degli altri. Spesso la società ci propone un percorso “standard”: lavoro durante la settimana, uscita il venerdì sera, follie il sabato e riposo la domenica: ci si diverte se si beve, si esce la sera, si socializza. Divertimento vuol dire anche: un libro sul divano, una mostra in solitaria, una conversazione accesa, una passeggiata, cantare, imparare a suonare uno strumento. Quando ci liberiamo dalla paura del giudizio altrui sprigioniamo una parte di noi inesplorata e con un ricco potenziale.

6 – Fai che il denaro sia un mezzo. Il denaro non è l’obiettivo finale; il tuo scopo è la libertà che arriva con il denaro: la possibilità di vivere esperienze con la tua famiglia, di gestire le emergenze, di sostenere qualcuno in difficoltà, di prenderti del tempo di riposo quando è necessario.

7 – Non prendere niente sul personale. Spesso una parola detta ci colpisce in modo profondo, cambia il nostro umore, instilla dei dubbi nella nostra mente. Questo accade perchè crediamo che chi ci sta intorno possa conoscere il nostro mondo interiore, di cui invece siamo i soli creatori e che solo noi possiamo modificare. Dai meno attenzione alle opinioni degli altri e non solo ascolta di più la tua voce, ma impara a fidarti di te.

E…. numero otto come BONUS spontaneo, che può aggiungere gioia e ricchezza alla tua vita 😜.

 8 – Adotta un gatto o un cane!!!! Se dai una famiglia a un batuffolo, stai facendo qualcosa di bello e riceverai un amore unico e immenso. Tuffa il naso e le mani nel pelo morbido, metti un orecchio sulla pancia del tuo micio e ascolta le fusa almeno per dieci minuti al giorno, guarda il tuo peloso negli occhi intensamente, parlagli, ascolta le sue risposte. Non sarai mai solo e avrai una creatura magica in casa, in grado di insegnarti un mondo intero di cose nuove.

Ti lascio tornando a questa frase di Italo Calvino perchè la trovo super in linea con l’argomento di oggi. Che la vita sia leggera, di una leggerezza profonda e piena di sostanza!!!😃

“Prendete la vita con leggerezza, che leggerezza non significa superficialità, ma planare sulle cose dall’alto, non avere macigni sul cuore” – Italo Calvino

E tu? Come ti prendi cura della tua salute mentale? Quali regole hai istituito per onorare te stess@ e stare bene con gli altri?💙

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